10月11日晚，台湾师范大学教育心理与辅导系林旻沛教授应我院心理辅导中心邀请，在C1-202教室作以“正念专注力：减压、寻找内心的宁静”为主题的精彩演讲。活动由TBSI2018级硕士班承办，吸引我院近80名师生、校友参与。
林教授拥有近二十年的学术研究和心理辅导与咨询实务工作经验，曾获台湾地区科技部2017、2018年奖励特殊优秀人才奖。演讲中，林旻沛教授首先介绍了正念专注力概念及在国际上的研究现状。在心理学领域，大约有1/3的论文都是在研究正念专注力。哈佛大学等美国几个顶尖的学校，均展开正念专注力方面的相关研究。正念专注力的“正念”即聚焦、专注力、注意力。正念是一种注意力的表现，它以非评价的方式，主动地指挥心去观察分分秒秒的心智活动历程（即后设认识），全然感受生命（即使有时会很痛苦），对每一种人生体验都充满好奇心和勇气。
林旻沛教授从科学角度解释了正念专注力的机理。正念专注力是一种科学，它与脑部相关区域有着密切联系，“正念”背后的神经科学基础是神经可塑性的概念，大脑会随着重复经验而改变，部分回路增强，而有些回路则萎缩。据科学研究表明，通过正念专注力的训练，可以增强人类的脑部“肌肉”，以增加自己对情绪的控制，做事也将更加专注。
讲座现场，林旻沛教授精心带领现场师生进行了正念专注力实操训练，介绍了数息法、观息法、渐进式肌肉放松训练等方法。通过训练，大家感受到了正念专注力的强大魅力，丰富了化解负面情绪的方法。
讲座期间，现场师生积极提问，林旻沛教授耐心专业的解答赢得一阵阵热烈的掌声。整场讲座内容充实精彩，既有严谨的学术论证，又通过现场专注力的实战演练寓教于乐，促进师生正确理解正念专注力。讲座后，林旻沛教授鼓励大家通过练习正念，保持专注力，以正念减压赋能，促进学习与科研绩效的提升。（文/熊振文 摄影/许雅澜 ）
图为林旻沛教授讲座现场
图为正念专注力实操：渐进式肌肉放松训练
图为正念专注力实操：蹲起立训练
图为正念专注力讲座合影
